ZDRAVLJE PRIJE SVEGA

http://www.kurir.rs/zabava/pop-kultura/mir-u-dusi-sreca-u-srcu-5-nacina-da-radikalno-pojednostavite-svoj-zivot-clanak-1687905



MIR U DUŠI,SREĆA U SRCU: 5 načina da radikalno pojednostavite svoj život


A

Da li i vi želite da krenete na put ka jednostavnijem životu?
Kad otvorimo oči i pođemo kuda nas srce vodi,shvatamo da najpre treba da se oslobodimo tolikih nepotrebnih stvari u raznim delovima života...


Ovaj tekst preuzet je sa sajta Lovesensa

Sa ovakvom inspiracijom krenula je na svoj duhovni "godišnji odmor" Džodi Hebard,napustivši uspešnu karijeru u biznis menadžmentu i postala sertifikovani life coach.

U prvom trenutku, kaže Džodi,nismo ni spremni da prihvatimo činjenicu da smo opterećeni sa toliko stvari koje nam, zapravo,ničemu ne služe.
Međutim, to je istovremeno i otrežnjujuće otkriće - kad shvatimo da smo mi i samo mi i niko osim nas glavni kreator svog života tada postanemo svesni i koliko smo u stanju da ga komplikujemo.
Zašto?
Obično zato što se u sve umeša naš ego.

Kada shvatimo da se prava jednostavnost krije u poštovanju stvari onakvih kakvi jesu,možemo i da primenimo Džodine savete i radikalno pojednostavimo svoj život.

1. Procenite svoje veze,a naročito one koje vas iscrpljuju.

Upitajte sebe - kako se osećate kad ste s tim ljudima?
Da li vas oni ohrabre,oraspolože ili vam izvlače energiju i posle susreta s njima se ne osećate prijatno?

Kad pokušavate da pojednostavite svoj život,važno je vaši prijatelji i ostali članovi vaše "mreže" to znaju i pokušaju da vam pomognu.
A u takvom životu nema mesta za one koji vam oduzimaju energiju.
Pojednostavite svoj društveni život i okrićete da odnosi s ljudima i treba i mogu i da vam prijaju,a ne da vam donose dodatni stres.

2. Isključite se - potpuno - barem jedan sat dnevno (najmanje).

To znači: bez telefona,bez mejla,bez tableta.
Bez ičega što će vam odvlačiti pažnju.
Ne može se dovoljno naglasiti koliko tehnologija utiče kako na nas i naša tela,toliko i na društvo u celini.
Uprkos tome,stalno treba da nas podsećaju na potrebu za "digitalnim detoksom."

Za većinu nas važi pravilo - prvo ujutru proverimo mejl,a poslednje što uveče učinimo je da - proverimo mejl.
Vreme je da se diskonektujemo da bismo mogli da se konektujemo ponovo sa svojim telom,sa sobom.
Digitalni detoks možete da sporovodite sami,ali i sa prijateljima pod uslovom da se svi obavežete da ćete isključiti elektronske uređaje i uživati u potpunosti u onome što se dešava oko vas,i to bez filtera koji nam pruža Instagram.

3. Pročistite svaki delić svog doma.

Nije ovde samo reč o fizičkom čišćenju već i o metaforičnom čišćenju.
Napravite inventar u kući,izbacite sve ono što vam nije neophodno ili što ne doprinosi vašoj udobnosti,čistoći,inspiraciji i sreći.
Ako imate u kući predmete koji vas rastužuju ili obeshrabruju,vreme je da ih izbacite.
Vaš dom je vaše utočište i tako ga treba i tretirati.

4. Utišajte se.
Istinski se utišajte.

Mnogi imaju otpor prema reči "meditacija".
Međutim,spisak medicinski dokazanih koristi u tome što prosto "sedite" i "budete prisutni" sve je duži.
Mnogi osećaju otpor i kad počnu da meditiraju.
Um jednostavno neće da se umiri.
Bole vas leđa,misli samo nadiru,neprekidno,čak i agresivno.
Osećate kako vam to zaista ne ide i kako treba da odustanete.
A baš su to misli koje pokazuju koliko treba da meditirate.
Kroz praksu,shvatićete koliko je jednostavno premda ne i lako.

5. Pocepajte spisak "šta treba da uradim" i napravite spisak "šta želim da uradim".

Mnogi se danas oslanjaju na spiskove.
Danju obavljaju stavke sa spiska a noću ih progone one koje nisu uspeli da obave.
Upitajte se - zašto vam je potrebno da se osećate progonjeni obavezama?
To ne znači da možemo da zaboravimo sve ono što zaista mora da se završi.
Međutim,najčešće je moguće zaista ukloniti iz svog života ono što u nama izaziva ogromnu anksioznost.
Umesto toga,obraćajte više pažnje na ono što vam raduje srce,ono što vam se čini da uopšte ne traži bilo kakav napor.
To je zato što takve stvari činite spontano i s ljubavlju.
A upravo to je spisak koji vam treba!

Tekst: Kristina Ivanović

http://www.kurir.rs/zabava/pop-kultura/cudesne-moci-vitamina-c-stiti-od-raka-jaca-kosti-pomaze-u-mrsavljenju-clanak-1687921


Čudesne moći vitamina C - štiti od raka,jača kosti,pomaže u mršavljenju...


A

Vitamin C je veoma značajan za normalno funkcionisanje našeg organizma.
Evo nekoliko razloga da ishranom unesete dovoljno ovog vitamina


Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa

Verovatno već znate da je za dobro zdravlje neophodno da u organizam unesemo dovoljnu količina vitamina C. Predstavljamo vam šest supermoći ovog vitamina

1. Produžava život

Naučnici su došli do saznanja da vitamin C može produžiti naš život čak i kada ga uzimamo u obliku sumplemenata.
Naime,osobe koje su uzimale 300-400 mg suplementa vitamina C na dan su živele duže, muškarci u  proseku za šest,a žene za jednu godinu.

2. Deluje preventivno na pojavu raka

Već duže vremene se vitamin C smatra prirodnim oružjem u prevenciji raka.
Antioksidativna svojstva ovog vitamina štite ćelije i DNK od mutacija i oštećenja.
Vitamin C jača imunitet,pa je tako i organizam snažniji u borbi protiv raka.
Istraživanja pokazuju da vitamin C ne uništava sirektno ćelije raka,već pomaže organizmu da se sam izbori.

3. Jača kosti

Za jake kosti je važno da u organizam unesemo dovoljno kalcijuma.
Ali to nije sve što možete učiniti za zdravlje kostiju.
Vitamin C je takođe veoma bitan za jačinu kostiju.
Ženama koje su u postmenopauzi uzimale suplemente ovog vitamina su u proseku imale veću gustinu kostiju u poređenu s osobama koje su imale manjak vitamina.

4. Popravlja vid

Antioksidativna svojstva vitamina C deluju povoljno i na vid tako što pomažu cirkulaciju krvi do očiju i pomažu kod katarakte. Istraživanja pokazuju da na vid negativno utiču slobodni radikali koji se formiraju usled dejstva sunčevih zraka.

5. Pomaže u sagorevanju masti

Osobe koje u organizmu imaju dovovljno vitamina C su u stanju da sagore 25-30 % više masnoće u toku vežbanja u poređenju s onima koji imaju manjak vitamina.
Ovo se objašnjava time što vitamin C  pomaže sintezu aminokiselina L-karnitin,pomaže pretvaranje masti u energiju koju telo koristi pri fizičkom naporu.

6. Deluje preventivno na pojavu moždanog udara i kardiovaskularnih oboljenja

Rezultati studije koja je predstavljena na godišnjoj Akademiji neurologa u Filadelfiji pokazali su da su osobe koje su preživele moždani udar imale u organizmu manje vitamina C u poređenju sa zdravim osobama.
I ovde je značajno antioksidativno svojstvo vitamina C.
Pored toga, ovaj vitamin drži nivo holesterola na normalnom nivou pa tako može sprečiti kardiovaskularna oboljenja i moždani udar.

http://www.kurir.rs/zabava/pop-kultura/zasto-posle-dumbira-vise-nista-nije-isto-kako-deluje-ovaj-sigurni-prirodni-lek-clanak-1686416


ZAŠTO POSLE ĐUMBIRA VIŠE NIŠTA NIJE ISTO: Kako deluje ovaj sigurni prirodni lek


A

Đumbir sadrži gingerol koji mu daje ljutkasti i rezak ukus.
Uz vitamine B6 i C,kao i kalcijum i magnezijum,ova biljka ima snažne adute kojima se probila na vrh liste naših omiljenih prirodnih lekova...

Ovaj tekst preuzet je sa sajta Lovesensa

Đumbir je trajna,gomoljasta biljka iz porodice ljiljana.
Hiljadama godina koristi se kao lek,začin,hrana i sredstvo za ulepšavanje.
Sadži kalcijum,magnezijum,vitamine B6 i C,a bogat je gingerolom - prirodnim sastojkom koji poboljšava rad creva,olakšava i podstiče probavu,ublažava nadutost,želučane tegobe i sprečava grčeve.

Kapsaicin i piperin su hemijske supstance koje se nalaze u ljutim čili papričicama a sličnu supstancu (gingerol) sadrži i đumbir.
Ova supstanca mu daje ljutkasti i drezak ukus ali isto tako ima izrazito jako antiinflamatorno dejstvo.

Zbog ove činjenice đumbir se preporučuje osobama koje su u akutnoj fazi zapaljenskog artritisa kako bi ublažili tegobe i usporili napredovanje oboljenja.
Đumbir je poznat i kao antioksidans,jer ima antizapaljensko,kao i antikancerogeno dejstvo.

Takođe,đumbir sprečava nastanak čireva podstičući lučenje sluzi,a poznata su i njegova analgetska,umirujuća i antibakterijska svojstva.
Zbog antihistaminskog delovanja koristi i kod lečenja alergija.
Lečenje artritisa đumbirom nadmašuje rezultate lečenja na konvencionalan način.
Primenjuje se kod lečenja reumatoidnog artritisa,osteoartritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog i vezivnog tkiva.

Istraživanja su pokazala da može da suzbije mučninu izazvanu vožnjom ili trudnoćom,kao i mučninu uzrokovanu hemoterapijom.
Pomaže i kod ublažavanja menstrualnih bolova.
Čaj od đumbira koristi se i u kurama mršavljenja jer pomaže stvaranju osećaja sitosti i ubrzava metabolizam.
Važno je piti 250 ml čaja od đumbira 15 minuta pre obroka.

Đumbir možete kombinovati i s drugim namirnicama i biljkama,kao na primer limunom i nanom.
Direktno u vodu narendajte koren đumbira.
Pustite da odstoji i popijte.
Osetićete lagano peckanje.
Koliko đumbira staviti najbolje ćete sami proceniti zbog osećaja peckanja.
Narendajte đumbir u med i "začinite" s dve kašike cimeta i dobićete savršeno sredstvo za dizanje imuniteta.
Dok gutate med,osetićete kako se disajni putevi pročišćavaju,a povećava se i kapacitet pluća.
Đumbir podstiče i cirkulaciju.

Ova biljka prilično je siguran prirodni lek i ima jako malo negativnih posledica.
Naravno,u svemu treba biti umeren,pa tako i u ispijanju napitka budući da može doći do iritacije usne duplje.
Jedine osobe kojima se ne preporučuje da ga uzimaju su one koje imaju žučni kamenac(jer đumbir podstiče proizvodnju žuči) i koje uzimaju lekove za razređivanje krvi.

Kod nekih osoba može prouzrokovati i gorušicu
Đumbir je delotvoran u sitnim količinama od nekoliko grama.
Da biste izbegli neželjene posledice nemojte konzumirati više od 5 grama dnevno.
Čaj ima manje neželjenih posledica od đumbira u prahu.

http://www.stvarukusa.rs/clanak/ovo-ne-smete-da-jedete-pre-odlaska-u-krevet


Ukoliko imate problem sa nesanicom razlog se možda krije u hrani koju jedete pre spavanja..

Ovih 7 vrsta hrane bi trebalo preskakati u večernjim satima.

1. Tamna čokolada

Kako ovo grešno zadovoljstvo može biti loše za vas pitate se?
Što je tamnija,to je čokolada slasnija,zar ne?
Ipak,čokolada s visokim procentom kakaa takođe sadrži i veće količine kofeina koje će vas razbuditi,podstaći rad metabolizma i omesti vaš san.
Iz istog razloga suzdržite se od ispijanja kafe i drugih kofeinskih napitaka pre spavanja.

Pogledajte i Hranom do boljeg sna

2. Začinjena hrana

San usporava većinu telesnih funkcija uključujući i rad probave.
Ukoliko pojedete pre spavanja začinjenu hranu isprovociraćete probavni sistem na pojačani rad.
Povrh toga,jaki začini povisiće temperaturu tela i tako dodatno zbuniti organizam.

3. Masna hrana

Možda će vam konzumacija slasne pice ili prženih krompirića pomoći da lakše zaspite,ali će vam i takva hrana omesti miran san.
Naučnici s fakulteta u Minesoti sproveli su studiju na miševima koja je pokazala da hranjenje masnim namirnicama osigurava duže spavanje,ali je ono prožeto nemirom i čestim buđenjima.

Pogledajte i Pet pomagača dobrog sna

4. Crveno meso

Hrana s visokim postotkom proteina poput crvenog mesa,zahteva dugotrajan proces probave.
Za telo je posebno neugodno ako se konzumira bez ugljenih hidrata,pa je takav tip namirnica bolje izbegavati pre odlaska na spavanje.

Pogledajte i Saveti za kupovinu: Kako izabrati najbolje meso

5. Pahuljice

Toplo mleko je prirodni sedativ koji provereno uspavljuje.
Ako ga pomešate s tipičnom hranom za doručak,poput pahuljica mogli biste usporiti proces tonjenja u san.
Glavni razlog za to krije se u velikoj količini šećera koji se industrijski dodaju u proizvodnji i koji razbuđuje organizam.
Iz istog razloga izbegavajte i sve druge vrste poslastica s visokim postotkom šećera.

6. Lisnato povrće i mahunarke

Povrće s visokim postotkom prehrambenih vlakana poput zelja,kelja,celera i mahunarki odlično deluje na probavni sistem,pa se preporučuje da se jede tokom dana.
Izbegavajte ipak ovu vrstu povrća pre spavanja,jer će omesti rad probave i miran san.

Pogledajte i Kako da pripremate mahunarke

7. Kiselo voće

Dobar san ometaće i neko kiselo voće poput pomorandži i malina.
Unos vitamina pre spavanja otežaće pravilan rad probavnog sistema,ali vam i dati energiju koju ne želite da osetite pre spavanja.
Čuvajte se i konzumacije paradajza pre sna,jer on sadrži dosta kiseline koja podstiče gorušicu.

*Najbolje recepte kulinarske savete,trikove i dijete možete pronaci i na našoj Facebook stranici - Stvar ukusa